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Text File  |  1996-03-18  |  10.2 KB  |  191 lines
  1. This information was taken from OMNI magazine, April or June 87, so I'm sure
  2. that it is copywrited. Do not reprint as your own work !
  3. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  4.  
  5.    Most people don't realize they've been dreaming until after they've awakened
  6. and the dream has come to an end. Some people, however, are conscious that
  7. they're dreaming. These lucid dreamers, scientists have discovered, can      
  8. literally direct their actions and change the content of a dream, deciding
  9. perhaps to talk physics with Einstein, woo and marry a movie star, or
  10. assume the powers of Superman.
  11.  
  12.    After nearly a decade of piloting these daring nocturnal flights, two
  13. psychologists - Stephen LaBerge of Stanford University, author of LUCID
  14. DREAMING (Ballentine), and Jayne Gackenbach of the University of Northern
  15. Iowa - have begun to develop a series of techniques aimed at helping ordinary
  16. dreamers "turn" lucid, and lucid dreamers gain greater control over the wooly
  17. behemoth the tasks as often as possible. Some people may succeed in having a lucid
  18. dream the very first night they use the techniques; others, the researchers
  19. note may need to practice for several weeks before getting results. 
  20.  
  21.                           EXERCISE ONE
  22.  
  23.    A number of techniques facilitate lucid dreaming. One of the simplest is 
  24. asking yourself many times during the day whether you are dreaming. Each time
  25. you ask the question, you should look for evidence proving you are not
  26. dreaming. The most reliable test: Read something, look away for a moment, and
  27. then read it again. If it reads the same way twice, it is unlikely that you are
  28. dreaming. After you have proved to yourself that you are not presently 
  29. dreaming, visualize yourself doing whatever it is you'd like. Also, tell 
  30. yourself that you want to recognize a nighttime dream the next time it occurs.
  31. The mechanism at work here is simple; it's much the same as picking up milk at
  32. the grocery store after reminding yourself to do so an hour before.
  33.  
  34.    At night people usually realize they are dreaming when they experience
  35. unusual or bizarre occurrences. For instance, if you find yourself flying with
  36. no visible means of support, you should realize that this only happens in 
  37. dreams and that you must therefore be dreaming.
  38.  
  39.    If you awaken from a dream in the middle of the night, it is very helpful to
  40. return to the dream immediately, in your imagination. Now envision yourself
  41. recognizing the dream as such. Tell yourself, "The next time I am dreaming, I  
  42. want to remember to recognize that I am dreaming." If your intention is strong
  43. and clear enough, you may find yourself in a lucid dream when you return to
  44. sleep.
  45.  
  46.  
  47.                           EXERCISE TWO
  48.  
  49.    Many lucid dreamers report dreams in which they fly unaided, much like  
  50. Superman. Some lucid dreamers say that flying is a thrilling means of travel; 
  51. others, that it has helped them return from one of the more harrowing dream
  52. experiences --- the endless fall.
  53.    
  54.    Why is dream flying so important ? It's a form of dream control that's 
  55. fairly easy to master. It gives the dreamer an exhilarating sense of freedom.
  56. And it's a basic means of travel in the dream world. 
  57.  
  58.    How do you make a dream flight happen at all ? We suggest that before you
  59. retire for bed, you simply repeat these words: "Tonight I fly !" Then while
  60. still awake, imagine that journey.
  61.  
  62.    If you find yourself flying, it will be a clear sign that you are in a 
  63. dream. In any case, when you realize you're dreaming, remember that you want
  64. to fly. When you actually feel yourself flying, say, "This is a dream." Make
  65. sure that you start modestly, by simply floating above the surface of your
  66. dream ground. As you gain confidence, both in the notion that you are dreaming 
  67. and in your ability to control that experience, you might experiment with 
  68. flying a bit more. Run, taking big leaps, and then stay aloft for a few seconds
  69. so that you resemble an astronaut walking on the moon. Try sustained floating,
  70. and then flying at low altitudes. As your confidence increases, so will your 
  71. flying skills. While asleep, work on increasing your altitude, maneuverability,
  72. and speed. As with speed sports, you should perfect height and maneuverability
  73. before speed. Of course, you couldn't really hurt yourself --- it's only a
  74. dream. But you could get scared.
  75.  
  76.    After you get proficient in dream flying, remember to ask yourself these
  77. questions : "How high can I fly ? Can I view the earth from outer space ? Can
  78. I travel so fast that I lose awareness of my surroundings and experience the 
  79. sensation of pure speed ?"
  80.  
  81.    Throughout your efforts in dream flight, please remember that you're in a 
  82. dream. With this in mind, your fears will be held at bay, and your control
  83. over your dream will be greatly enhanced. 
  84.  
  85.  
  86.                          EXERCISE THREE
  87.  
  88.    Even if you're a frequent lucid dreamer, you may not be able to stop your-
  89. self from waking up in mid-dream. And even if your dreams do reach a satisfying
  90. end, you may not be able to focus them exactly as you please. During our years
  91. of research, however, we have found that spinning your dream body can sustain
  92. the period of sleep and give you greater dream control. In fact, many subjects
  93. at Stanford University have used the spinning technique as an effective means 
  94. of staying in a lucid dream. The task outlines below will help you use spinning
  95. as a means of staying asleep and, more exciting, as a means of traveling to 
  96. whatever dream world you desire.
  97.     
  98.    As with dream flying, the dream spinning task starts before you go to bed.
  99. Before retiring, decide on a person, time, and place you would like to visit
  100. in your lucid dream. The target person and place can be either real or 
  101. imaginary, past, present or future. For instance, Sigmund Freud, Vienna, 1900;
  102. Stephen LaBerge, Stanford, the present; or the president of the solar system,
  103. Galaxy Base, 2900. Write down and memorize your target person and place, then
  104. visualize yourself visiting your target and firmly resolve to do so in a dream
  105. that night.
  106.  
  107.    When following this procedure, it is possible that you might find yourself
  108. visiting your target in a non-lucid dream; you will be aware that this happened
  109. only after you awaken. Nevertheless, you should strive for lucidity by 
  110. following the techniques in exercise one. Then proceed to your goal.
  111.  
  112.    To do so, repeat the phrase describing your target in your dream, and spin
  113. your whole dream body in a standing position with your arms outstretched. You
  114. can pirouette or spin like a top, as long as you vividly feel your body in
  115. motion.
  116.    
  117.    The same spinning technique will help when, in the middle of a lucid dream, 
  118. you feel the dream imagery beginning to fade. To avoid waking up, spin as you
  119. repeat your target phrase again and again. With practice, you'll return to your
  120. target person, time, and place.
  121.  
  122.  
  123.                           EXERCISE FOUR
  124.  
  125.    Up until now we have had little control over the occurrence of creative 
  126. dreams. But with lucid dreaming it may be possible to intentionally access the
  127. creativity of the dream state. You can help determine the feasibility of this 
  128. idea by attempting to solve a problem in a lucid dream. Before bed, decide on a
  129. problem you would like to solve. Frame your problem in the form of a question.
  130. For example : "What is the topic of me next book ?" "How can I become less 
  131. shy ?" If you have an illness, you might consider the problem "How can I regain
  132. my health ?"
  133.  
  134.    Once you have selected a problem question, write it down and memorize it.
  135. When doing the lucid-dream-induction exercises, remember your question and see
  136. yourself looking for the answer in your next lucid dream. Then, when in a lucid
  137. dream, ask the question, and seek the solution.
  138.  
  139.    You might be most successful at problem solving if you take the direct 
  140. approach. For instance if your problem is shyness, be less shy in your dream.
  141. If your problem is health, try to heal yourself in the dream. Then reflect on  
  142. how your dream solution relates to the waking problem. It may help to question
  143. other dream characters, especially if they represent people who you think might
  144. know the answer. For example, if you were trying to solve a physics problem,
  145. Albert Einstein might be a good dream character to query. You can even combine 
  146. this task with the dream spinning and flying tasks, visiting an expert on your
  147. problem. You can also just explore your dream world with your question in mind,
  148. looking for any clues that might suggest an answer.
  149.  
  150. ---Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach
  151.  
  152. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  153.  
  154. For those of you who have made it this far, I have just a couple of comments.
  155. Lucid dreaming is the absolute MOST fun I've ever had, and that's saying a lot,
  156. since I've had some terrific times while awake. I can't dream lucidly every
  157. night, and if I stop the exercises, it takes a couple of days to get things
  158. lucid again. If you do try lucid dreaming, don't expect results the first 
  159. night. Give it a few days, and keep up the exercises. They really work. I've 
  160. found that it helps me to write down every detail I can recall from a dream as
  161. soon as I get up in the morning. Then before bed the next night, I read those
  162. details, making them fresh in my mind. It seems to help bring on dreams that 
  163. night.
  164.   
  165.    If you have questions or comments about this article, you can leave a 
  166. message on MENHIR BBS at (609)-263-2861. Just leave a comment to the sysop.
  167.  
  168.                         PLEASANT DREAMS !
  169.  
  170.                            DAVID TOWN
  171.  
  172.  
  173.      Another file downloaded from:                     NIRVANAnet(tm)
  174.  
  175.      & the Temple of the Screaming Electron              415-935-5845
  176.      Just Say Yes                                        415-922-1613
  177.      Rat Head                                            415-524-3649
  178.      Cheez Whiz                                          408-363-9766
  179.      Reality Check                                       415-474-2602
  180.  
  181.    Specializing in conversations, obscure information, high explosives,
  182.        arcane knowledge, political extremism, diversive sexuality,
  183.        insane speculation, and wild rumours. ALL-TEXT BBS SYSTEMS.
  184.  
  185.   Full access for first-time callers.  We don't want to know who you are,
  186.    where you live, or what your phone number is. We are not Big Brother.
  187.  
  188.                          "Raw Data for Raw Nerves"
  189.  
  190.  
  191.